HÄR HITTAR DU HJÄLPMEDEL TILL ATT JOBBA MED THE WORK
THE WORK I KORTHET
The Work har liknats vid exempelvis den sokratiska metoden, Kbt och tolvstegsmetoden. Men The Work går djupare än så.
Den bygger på meditation och har en djupgående inverkan på nervsystemet. I The Work får hela kroppen vara med. Många är skeptiska till The Work eftersom det verkar ”för enkelt”. Men bakom frågorna och vändningarna kan nya världar öppna sig, för den som är villig.
VÄND PÅ DETS GUIDE
Läs hur du gör The Work, steg för
steg, i vår kostnadsfria guide.
Om du vill få en snabb överblick på hur The Work fungerar kan du kolla in vår miniguide, ”The Basics”.
ARBETSBLAD
När du gör The Work börjar du med att identifiera och skriva ner din stressande tanke. Därefter ifrågasätter du tanken och tar den genom vändningarna. Du kan ta hjälp av någon av följande arbetsblad.
En tanke i taget-arbetsbladet
Här arbetar du med en, isolerad, tanke.
Döm din nästa-arbetsbladet
Med det här arbetsbladet utgår du från en situation. Du formulerar ett antal tankar om situationen och sedan ifrågasätter du dem, och vänder på dem.
Döm din kropp-arbetsbladet
Arbetsbladet utgår från det ovan. Men detta är för dig som vill titta på dömande tankar om din kropp.
LISTOR
Lista över universella övertygelser
The Work handlar om att ifrågasätta dömande tankar. Vanligtvis arbetar du med tankar som handlar om andra människor. Men det går även att arbeta med så kallade universella övertygelser. Se på listan för exempel på universella övertygelser.
På dessa 2 listor hittar du namnen på en massa känslor. De kan hjälpa dig att navigera när du svarar på fråga 3 och 4 i The Work.
vandpadet.com 